Оценка основного обмена

Оцените расход энергии взрослого в покое по формуле Миффлина — Сан Жеора. Это не общая суточная потребность и не целевая калорийность питания.

Обработка на вашем устройстве. Включённые сервисы Google могут читать страницу и ввод; используйте имеющиеся средства конфиденциальности.

Как это работает

Уравнение: 10 × масса в кг + 6,25 × рост в см − 5 × возраст в годах + коэффициент. Исходное исследование использовало +5 для мужчин и -161 для женщин.

В исследовании были взрослые 19–78 лет. Выбор коэффициента воспроизводит уравнение, а не измеряет ваш метаболизм. Личные потребности могут сильно отличаться.

Исходное исследование и уравнение

Как пользоваться инструментом

Введите данные в указанных единицах цифрами 0–9 и десятичной точкой.
Рассчитайте и сравните с примерами. Сброс очищает ввод и результаты.

Область применения и ограничения

Допустимы масса 0,01–500 кг, рост 50–300 см и возраст 19–78 лет. Это границы ПО, не доказательство пригодности оценки во всём диапазоне.

Не подходит детям, при беременности, болезнях или клинических решениях о питании. Не используйте как назначение диеты. Отображаемые результаты используют округлённую арифметику с плавающей точкой.

Примеры расчётов

Коэффициент +5

Ввод и настройки

Weight (kg): 70
Height (cm): 175
Age (years): 30
Equation coefficient: Male coefficient (+5)

Ожидаемый результат

1,648.75 kcal/day estimated resting energy.
This is not a daily intake target.

Для 70 кг, 175 см и 30 лет: 700 + 1 093,75 − 150 + 5 = 1 648,75 ккал/день.

Тот же ввод, коэффициент -161

Ввод и настройки

Weight (kg): 70
Height (cm): 175
Age (years): 30
Equation coefficient: Female coefficient (-161)

Ожидаемый результат

1,482.75 kcal/day estimated resting energy.
This is not a daily intake target.

Замена только коэффициента даёт 700 + 1 093,75 − 150 − 161 = 1 482,75 ккал/день: разница 166.

Ещё один числовой пример

Ввод и настройки

Weight (kg): 60
Height (cm): 160
Age (years): 40
Equation coefficient: Female coefficient (-161)

Ожидаемый результат

1,239 kcal/day estimated resting energy.
This is not a daily intake target.

Для 60 кг, 160 см, 40 лет и -161: 600 + 1 000 − 200 − 161 = 1 239 ккал/день. Это оценка, а не рекомендация калорийности питания.

Отклоняемый ввод

Weight (kg): 70
Height (cm): 175
Age (years): 18
Equation coefficient: Male coefficient (+5)

Ожидаемая ошибка

Проверьте описанные числовые диапазоны.

Возраст 18 вне диапазона 19–78. Он отклоняется, а не экстраполируется.

Оценка основного обмена

Ввод

Вывод

Найти инструмент

Быстрые ссылки

Выбрать категорию

Оценка основного обмена

Ввод

Вывод

Связанные инструменты