Распределение макронутриентов

Переведите заданное вами распределение энергии и процентов в граммы. Инструмент не рекомендует диету, ограничение калорий или соотношение макронутриентов.

Обработка на вашем устройстве. Включённые сервисы Google могут читать страницу и ввод; используйте имеющиеся средства конфиденциальности.

Как это работает

Граммы = энергия × процент / 100 / энергия на грамм. Используются 4 ккал/г для белков и углеводов, 9 ккал/г для жиров.

Три процента должны давать 100% с допуском 1e-8 процентного пункта для плавающей точки. Маркировка продуктов и индивидуальное усвоение различаются.

Как пользоваться инструментом

Введите данные в указанных единицах цифрами 0–9 и десятичной точкой.
Рассчитайте и сравните с примерами. Сброс очищает ввод и результаты.

Область применения и ограничения

Энергия: 0–100 000 ккал; каждый процент: 0–100. Это границы ввода, не рекомендованное питание или пропорции.

Результаты используют 12 значащих цифр и не более восьми десятичных знаков. Состав пищи, медицинские потребности и пригодность рациона не оцениваются.

Примеры расчётов

Арифметическое распределение 2 000 ккал

Ввод и настройки

Energy allocation (kcal): 2000
Protein (%): 25
Carbohydrate (%): 50
Fat (%): 25

Ожидаемый результат

Protein amount: 125 g
Carbohydrate amount: 250 g
Fat amount: 55.55555556 g

При 25/50/25% белки: 2 000 × 0,25 / 4 = 125 г, углеводы — 250 г, жиры — 500 / 9 ≈ 55,55555556 г.

Другое выбранное распределение

Ввод и настройки

Energy allocation (kcal): 1800
Protein (%): 20
Carbohydrate (%): 50
Fat (%): 30

Ожидаемый результат

Protein amount: 90 g
Carbohydrate amount: 225 g
Fat amount: 60 g

При 1 800 ккал и 20/50/30% — 90 г белков, 225 г углеводов, 60 г жиров.

Нулевая энергия

Ввод и настройки

Energy allocation (kcal): 0
Protein (%): 25
Carbohydrate (%): 50
Fat (%): 25

Ожидаемый результат

Protein amount: 0 g
Carbohydrate amount: 0 g
Fat amount: 0 g

При нуле ккал и сумме процентов 100% все результаты равны 0 г. Это проверка арифметики, а не рекомендация питания.

Отклоняемый ввод

Energy allocation (kcal): 2000
Protein (%): 25
Carbohydrate (%): 50
Fat (%): 30

Ожидаемая ошибка

Сумма процентов должна быть равна 100%.

25 + 50 + 30 = 105%, поэтому распределение отклоняется. Измените проценты так, чтобы сумма была 100%.

Распределение макронутриентов

Ввод

Вывод

Найти инструмент

Быстрые ссылки

Выбрать категорию

Распределение макронутриентов

Ввод

Вывод

Связанные инструменты